SPINNING je energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti.
SPINNING program kombinuje trénink podle srdeční frekvence s pěti styly jízdy a nabízí tak účastníkům neopakovatelný způsob cvičení. Johnny vytvořil SPINNING® program s vědomím, že každý má při tréninku jiné potřeby a cíle. Jízda každého účastníka plně odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům.
SPINNING program nabízí více než 16 000 autorizovaných center pod vedením 60 000 certifikovaných instruktorů v 80 zemích světa. Díky přesným licenčním pravidlům a důslednému dodržování tréninkových metod můžete zažít stejně kvalitní SPINNING® lekci na Floridě, v Itálii, Německu, Singapuru, Jižní Africe nebo v České republice.
SPINNING smí nabízet pouze autorizovaná centra, kde jednotlivé lekce vedou lektoři s certifikátem "Johnny G. SPINNING® Instructor" (J.G.S.I.). Jen to je pro Vás zárukou zachování původních, účinných a bezpečných principů SPINNING programu.
KONDICE
pro ty, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit svoji kondici
jednoduchým a zábavným způsobem
Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci, dokonce nemusíte nikdy předtím
sportovat a přesto můžete zajít na SPINNING. Nemusíte se
učit žádné složité pohyby. Budete nenásilným způsobem pracovat na své fyzičce a
zároveň pročistíte svoji mysl - i když je Vám šedesát nebo máte 130 kilo.
POSTAVA
pro ty, kteří chtějí pečovat o svoji postavu
SPINNING je ideální prostředek ke zhubnutí. Při jedné 45
minutové lekci průměrně spálíte 400 až 600 KCal, což je 12-krát víc než při
aerobiku, aniž byste zatížili své klouby. Pravidelný SPINNING
trénink Vám pomůže účinně tvarovat a zpevňovat Vaši postavu. Získáte pevný
zadeček a štíhlé nohy.
TRÉNINK
pro sportovce
SPINNING program umožňuje specializovanou přípravu pro
všechny druhy sportů. S pomocí měřiče tepové frekvence lze simulovat konkrétní
tréninkovou zátěž - vytrvalost, rychlost, výbušnost i intervalový trénink. Pro
svoji vysokou účinnost je SPINNING běžně používán ke
zlepšení kondice hráčů NHL.
Pokud jdete na SPINNING® poprvé, nezapomeňte na:
Na lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby jste se stihli převléknout a lekce mohla začít včas.
Lekci SPINNING programu zvládne úplně každý - zátěž si určuje každý sám.
Vzpomínáte si na ten pocit, když jste poprvé sedli na kolo a
dokázali se rozjet sami bez přídavných koleček?
Spíš ne, ale asi si budete pamatovat svoji poslední bezvadnou vyjížďku, kdy se
vám skvěle jelo a měli jste z toho dobrý pocit. Zkuste získat stejně kvalitní
pocit i z jízdy na Spinneru! My vám s tím na této stránce pomůžeme.
Před více než patnácti lety se Johnny Goldberg připravoval na nejtěžší cyklistický nonstop závod na světě (Race Across America). A připravoval se doma v garáži na stacionárním kole Spinner, který si k tomu účelu sám vytvořil. Dalších 15 let vývoje, výzkumů a vědeckých studií, které probíhají v Mad Dogg Athletics pod vedením Johnnyho G, vytvořilo ze Spinning programu absolutně nejlepší tréninkový program na světě. Tak úspěšný, že za sebou táhně celou řadu napodobenin. Naším úkolem je dnes seznámit vás s originálem, který žádná kopie nemůže nahradit.
Spinning využívá fenomenálního spojení „mind-body“ (mysl a tělo). Díky tomu se váš trénink či cvičení stane daleko účinnější než pouhý dril či napodobování instruktora. Tělo je vždy nástrojem toho, co řekne hlava. Pokud budete mít k jakémukoliv tréninku odpor, nezlepšíte se. Nejprve musíte chtít, musíte mít vůli něco dokázat. Ať už je to výstup na nejvyšší horu světa nebo „jen“ zhodit pár přebytečných kilo. K tomu abyste dokázali využít své vůle, potřebujete znát základy jízdy. Pak můžete stavět na svůj výkon do nebes.
Spinning vychází z cyklistiky. Žádné pohyby navíc, žádné mávání rukama, nic co by vás odvádělo od vašeho cíle! Jen tři pozice rukou a pět základních stylů, které simulují jízdu na kole venku. Pamatujte při své jízdě na tyto základy:
Vždy šlapte po
celém kruhu – využijte velkou setrvačnost kola Johnny G Spinner. Energii dávejte do
nohou, tam jsou největší svalové skupiny, ve kterých spálite tukové zásoby.
Uvolněte lokty i ramena, zvýšení vašeho výkonu vychází z uvolnění, ne z napětí.
Prodlužte dech a zvyšte kapacitu plic. Do vašich svalů bude proudit více
okysličené krve a budou pracovat efektivněji. Vypijte minimálně litr tekutin,
jinak ztrácíte pružnost svalů a tím pádem jejich schopnost práce. Nechte se
motivovat instruktorem, ale jestli je cíl vaší jízdy jiný, nebojte se jet po
svém. Změna stylu jízdy i velikost zátěže záleží jen na vás.
Spinning je individuální program
a licencovaný instruktor (Johnny G Spinning Instructor – JGSI) by vás měl ve vaší
snaze podpořit. Profil trati i frekvence šlapání je pro vás výzva, ale ne
dogma. Když budete mít za sebou fyzicky náročný program, jeďte s nižší tepovou
frekvencí více rovin. Naopak, když jste celý den seděli na židli, nebojte se si
třeba přidat zátěž či nasadit více skoků než ostatní. Zkrátka buďte sví.
Poraďte se se svým instruktorem o svém cíli ještě před hodinou, pomůže vám
sestavit individuální trénink, který využije stylů jízdy i profilu následující
trasy. A potom už je to jen na vaší vůli a na vašem těle, co dokážete. Tvůrce
Spinning programu, Johnny G
říká: „Spinning je jenom jízda, stejně jako Mt. Everest je jenom kopec!“ Řiďte se
tím i v životě a budete spokojeni. To co originální Spinning program na kole Spinner
, vám nemůže nikdo jiný nabídnout. Zkontrolujte si zda vaše jízda probíhá pod vedením instruktora JGSI
v autorizovaném Spinning centru.
Tomáš Krmíček, Spinning Education Representative v ČR a SR.
SPINNING pogram vytvořil v 80. letech minulého století dálkový cyklista Johnatan Goldberg, známy jako "Johnny G.". Ten při své přípravě na závod "Race Across America" hledal možnost, jak částečně přesunout svůj tréninkový program do místnosti. V té době jistě netušil, že tím odstartuje vznik prvního indoorcyclingového programu SPINNING.
První SPINNING lekce probíhaly v jeho garáži v Los Angeles, kde byl položen základní kámen tohoto skupinového sportu. Díky stoupajícím nárokům na tréninkové stroje muselo být vyvinuto odpovídající stacionární kolo. Tak bylo pod vedením Johnnyho G. postaveno první funkční spinningové kolo - SPINNER.
SPINNING programu se účastnilo stále více tréninkových partnerů Johnnyho G. Ke zvýšení tréninkové motivace volil Johnny odpovídající hudbu. Tento nový a fascinující skupinový trénink stále ukazoval nové cesty. Od fitnesscentra v Santa Monice a Los Angeles až po New York.
Pro podporu a rozvoj SPINNING programu založil Johnny G. společnost Mad Dogg Athletics, Inc..
Kvůli enormně se zvyšující poptávce začala v roce 1995 sériová výroba kol Johnny G. SPINNER, byl vytvořen vzdělávací systém pro školení SPINNING instruktorů a SPINNING expandoval na další kontinenty.
Do dnešního dne bylo celosvětově prodáno více jak 250.000 kol Johnny G. SPINNER, otevřeno přibližně 20.000 oficiálních SPINNING center a vyškoleno více jak 60.000 SPINNING instruktorů v 80 zemích světa.
V březnu roku 2002 došlo z důvodů stoupajících nároků na kvalitu a množství dodávaných kol na SPINNING - Johnny G. SPINNER® ke změně jejich výrobce. S touto změnou byla provedena řada zásadních vylepšení kola na SPINNING, takže dnes můžeme hovořit o nové generaci kol Johnny G. SPINNER.